Que tu sois viandard-e ou végétarienne ou vegan, il ne s’agit plus du meilleur régime mais de comprendre le lien direct entre ce qui te nourrit et les sols et océans..

Ce guide répond clairement à “Ho, on ne peut plus rien manger !”

Tu te reconnais ?

Ce guide clair et condensé t’offre un tour d’horizon des nutriments essentiels, de leurs rôles, des carences communes à tous-tes et pour apprendre à associer ou à esquiver, au moyen des dosages, pour retrouver facilement une assiette saine (ou dans un complément de qualité).

✅ Ce que tu vas trouver dans ce mini-guide :

• Les rôles clés des protéines, du fer, de la B12, du magnésium, du calcium, des oméga-3, du zinc et de la vitamine D.

• Les sources végétales & animales efficaces (avec les vraies limites de chacune).

• Des conseils concrets et naturels pour booster l’absorption (trempage, levain, vitamine C, etc.).

• Les signes d’alerte de carence que la plupart ignorent.

• Mes labos et produits préférés (liens et codes inclus).

🧠 À qui ça s’adresse ?

• À toi si tu veux agir - doucement - sur tes carences et retrouver de la vitalité.

• Si tu es souvent fatigué·e, anxieux·se et que tu souffres de troubles digestifs, hormonaux inflammatoires.

• Ou si tu veux simplement savoir quoi manger et pourquoi, sans y passer des heures.